La osteoporosis es una enfermedad degenerativa que debilita los huesos y aumenta el riesgo de fracturas dolorosas. Por ello, mantener una rutina de ejercicios no solo ayuda a prevenir lesiones, sino que también disminuye las molestias si estas ocurren.
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La doctora Andrea Odreman, médico internista del Grupo Médico Santa Paula (GMSP), explicó que el ejercicio mejora la densidad ósea al estimular metabólicamente la actividad de las células responsables de la formación del hueso. “Fortalece la musculatura, lo que protege las estructuras óseas desgastadas y optimiza la movilidad, así como la flexibilidad del paciente”, agregó la especialista.
Entre los ejercicios más recomendados se encuentran los de resistencia y aeróbicos, como caminatas, pilates o bailoterapia, que se pueden combinar con levantamiento de pesas adaptado a la tolerancia de cada persona. Esto permite fortalecer la masa muscular de manera segura y progresiva, indicó la doctora Odreman.
La especialista también advirtió que quienes tienen osteoporosis deben evitar prácticas de alto impacto o cargar pesos extremos, ya que esto aumenta significativamente el riesgo de fracturas. Cada actividad física debe ajustarse al estado de salud y capacidad de la persona.
Por último, la doctora Odreman señaló que los ejercicios específicos deben establecerse de manera individualizada, considerando comorbilidades y edad. La osteoporosis afecta con mayor frecuencia a mujeres mayores de 65 años, aunque puede presentarse antes en personas con patologías tiroideas, artritis reumatoide, consumo elevado de corticoides o alcohol, tabaquismo, histerectomía completa, radioterapia o quimioterapia.
Fuente: Últimas Noticias
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