La creatina, conocida sobre todo por su uso en el ámbito deportivo, también podría tener un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro cuando una persona ha dormido poco. Un estudio reciente sugiere que este suplemento puede contribuir a mantener el rendimiento mental incluso después de largas horas sin descanso.
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En la investigación participaron 15 adultos que permanecieron despiertos durante 21 horas. Los científicos analizaron si una dosis alta del suplemento podía reducir el deterioro cognitivo provocado por la falta de sueño. Durante el experimento, los participantes recibieron 20 gramos de creatina y, tres horas y media después, realizaron pruebas para evaluar habilidades como lenguaje, cálculo, lógica y memoria verbal.
Los resultados mostraron mejoras en varias áreas del pensamiento. La velocidad para procesar información lingüística aumentó un 29 %, mientras que la capacidad para manejar datos numéricos creció un 24 %. También se registró un avance del 16 % en la resolución de problemas lógicos y un incremento cercano al 10 % en la memoria verbal.
Según los investigadores, estos efectos están relacionados con el papel de la creatina en el metabolismo energético del cerebro. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, las neuronas pierden parte de su energía, lo que ralentiza la concentración y el razonamiento. El suplemento ayuda a elevar los niveles de fosfocreatina, una molécula que permite regenerar energía rápidamente en las células cerebrales.
Aunque la creatina se asocia principalmente con el rendimiento físico y la recuperación muscular, los expertos señalan que también podría ofrecer beneficios temporales en tareas que exigen gran esfuerzo intelectual, especialmente cuando aparece la fatiga causada por la falta de sueño.
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