En la búsqueda de una vida plena y equilibrada, cuidar la salud mental es tan fundamental como la salud física. Diversos expertos coinciden en que adoptar hábitos simples pero claves puede marcar una gran diferencia en nuestro bienestar emocional y mental.
Ejercicio diario: la mejor medicina
Realizar al menos 30 minutos de caminata o ejercicio cardiovascular ayuda a liberar dopamina, conocida como la hormona del placer. Este hábito combate emociones negativas como la tristeza, ansiedad o depresión, y regula el sueño y el metabolismo, sin necesidad de costes o equipamiento especial.
Descanso suficiente y alimentación balanceada
Dormir al menos siete horas cada noche favorece un estado de ánimo estable y disminuye riesgos de trastornos mentales. Además, mantener una dieta equilibrada y beber al menos ocho vasos de agua al día fortalecen la salud cerebral y física.
Socializar y establecer metas
Compartir momentos con amigos y seres queridos ayuda a desconectar de la rutina y a elevar el estado de ánimo. También es importante tener objetivos claros y alcanzables para mantener la mente ocupada y motivada.
Buscar ayuda profesional cuando sea necesario
Reconocer cuándo es momento de acudir a un especialista facilita un diagnóstico temprano y aumenta las probabilidades de recuperación. La salud mental requiere atención y cuidado constante, especialmente en tiempos de pandemia, donde los trastornos como la ansiedad y la depresión han aumentado
Fuente: Medios Digitales
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